Håll igång rösten i karantän

Friska lungor extra viktigt i en isolerad coronavärld

ÖDESHÖG (LT)

Det gäller att leva som vanligt trots att ingenting är som vanligt. Vi får ständiga påminnelser om att vi behöver frisk luft och gärna ska ta promenader. Varje vardagsförmiddag sänder SVT hemmagympa med Sofia Åhman i tjugo minuter för att vi ska träna på kroppens alla delar. Alla utom en. – Rösten får inte gå i karantän, säger Inger Kroon bestämt när Länstidningen får ett samtal med denna röst och talpedagog. Rösten påverkar hela kroppen. Ända från tårna. Att hålla igång rösten är extra viktigt för lungorna. Det är A och O att vi kan andas. Inger har flera tips. Prata med blommorna, titta på tavlorna och säg något om dem eller till dem. Deklamera, rör på munnen, lek med rösten, låt som en höna, kakaka. Sjung gärna sånger med rörelse i, till exempel Imse Vimse Spindel. Tralla med i musiken i Sveriges Radios app P4- plus. – Drick också vatten för rösten, tillägger hon. Under vårt samtal står Inger på sin balkong. Hon illustrerar sina tips, deklamerar en dikt, låter som en höna och sjunger några toner. Hon är en god pedagog och även musikterapeut. När vi sjunger för oss själva blir det lätt gamla sånger och visor från vår barndom eller ungdom. Vi blir påminda om sånger från förr och håller liv i vår visskatt. Inger sjunger gärna med sina barnbarn även om det just nu får ske med hjälp av modern teleteknik. Hon berättar att när hon häromåret sjöng med de boende på Solgården tränade de ibland på barnvisor, som de sedan kan sjunga när barnbarnen kommer på besök. Ska man sjunga eller prata? – Vi behöver båda, svarar Inger. Sjung och tala, använd magstödet, det ger en annan kraft. Ta rösten upp och ner. Att ofta använda rösten ger hälsa och välbefinnande. Det är en glädje att känna att rösten bär. Den sätter prägel på orden. Magstödet är det som ger kraft till lungorna och om man inte använder det sliter man på sina stämband. Allt börjar i lungorna och musklerna runt omkring dem. När man använder magstödet kan man hålla en hand på magen, trycka till och samtidigt göra ljud, till exempel stöta fram konsonanter eller korta ord som ”ha”. Man känner att musklerna i magen spänns. I kommunikation betyder rösten 38 procent, säger Inger. Det finns en kommunikationspodd där skådespelaren och ljudboksinläsaren Katarina Ewerlöf en höstdag är gäst och berättar hur hon jobbar med sin röst som verktyg. Hon får igång sin morgonröst genom att sjunga en massa ”r” och andra ljud eller sånger. Hon har några favoritlåtar, gamla jazzklassiker som går upp och ner i tonläge. En annan artist och musiker, Hawkey Franzén, berättar att han kombinerar promenader och röstvård. När han går hemifrån och upp mot Folkets park i Ödeshög sjunger han. Han har tonsatt texter av Stig Dagerman och dem väljer han ofta. Tanken är både att hålla rösten i trim och att kunna texterna till kommande framträdande. Dessutom spelar och sjunger han hemma varje dag och när han lyssnar på radio så pratar han ibland med radiorösten. Vi som inte har rösten som ett professionellt instrument utan kanske bara använder den när vi umgås och träffar andra kan i coronatider missa att använda den och bli tysta om vi lever utan sällskap och inte besöker butiker, åker buss eller är på kalas. Att sjunga i duschen eller i badet är helt okej men det finns en uppfattning att den som pratar högt i sin ensamhet, vare sig det är med blommorna eller med radion eller bara med sig själv, är en smula konstig, litet annorlunda. Och så är det precis tvärtom! Den som pratar och sjunger ensam är rädd om sin röst och sina lungor. – Jätteviktigt att påminna om vår viktiga röst och vad den betyder för vår kropp, avslutar Inger. Text och bild: KATARINA LJUNGHOLM